8時間ダイエットでプチ断食はダイエット初心者におすすめ！【なぜ“痩せれるのか”も解説！】

もりー（@morymolly247 ）です^ – ^

8時間ダイエットというダイエット法をご存知でしょうか？

アメリカ発のダイエット法なのですが、日本でもずっと流行っているダイエット法です。

ダイエット目的ではなくても、胃腸を休めると心身ともに回復するなど、メリットがたくさんあります。

ダイエット初心者さんには、8時間ダイエットを応用編として試してみてほしいと思っています。

まずは、8時間ダイエットでプチ断食をしてみませんか？

8時間ダイエットのやり方

8時間ダイエットのやり方はとってもシンプルです。

“8時間の間だけ食事をする”

これさえ守ることができれば、何をしてもいいのです。

しかし、暴飲暴食をすると意味がないので“ほどほど”にしましょう。

腹八分目の感覚を意識することが大切です。

8時間ダイエットの時間を決めるのは自由です。

私の場合、１２：００～２０：００の間に設定しました。

あとで詳しくお話しますが、この時間が8時間ダイエットをするには理想的な時間になります。

8時間ダイエットの食事内容

朝は水分を多めに取ったり、白湯は必ず飲みました。

12時まで何も食べれないのは辛くなりそうだと心配でしたが、身体がスッキリします。

お昼から夜の20時までに好きなものを食べます。

毎日ではありませんが、アルコールも飲んでいました。

8時間ダイエットの最大の魅力は、好きなものを食べられるといった点でしょう。

8時間ダイエットの効果

16時間の断食になるので、消化器官が休まります。

更に、内臓疲労の回復にも効果があります。

食べない時間を作ることで胃腸を休ませることができるのです。

8時間ダイエットでなぜ、痩せれるのか

それは、体のサイクルが大きく関係しています。

こちらをご覧ください。

私が選択していた正午〜午後８時のこの時間は摂取と消化の時間でした。

まさにベストタイムです。

この時間の通りに生活できるのが理想です。

参考にしてみてくださいね。

• 最近胃が疲れてるな…最近暴飲暴食しすぎているなと感じている人
• レコーディングダイエットやカロリー計算などをするのが苦手な人
• ダイエットを意識的にやりたくない方（ダイエットのことを考えたくないけど痩せたい）

8時間ダイエットの注意点

出先などで８時間ダイエットができない場合は、次の日調節ができれば大丈夫です。

臨機応変に対応してください。

すぐにやめてしまうとリバウンドしてしまう可能性が高いです。

一週間ほど試してみて合わなかったら、違うダイエットに挑戦してください。

8時間ダイエットでプチ断食【まとめ】

8時間ダイエットは、ファスティングをやってみたい方にもおすすめしたいダイエット法です。

朝食を食べないと午後までもたない……！！ と思う方には向いていませんが、朝食を食べない方が朝は集中できて好き〜♪ と思える方ならば、ハマると思います。時間を決めて食事をすることはメリハリにもなりますし、ゆるくダイエットを始めてみたい方には一番最初にやって欲しいと思うダイエット法でした。

もりー（@morymolly247 ）でした^ – ^ノシ

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