最強の習慣化方法「アクション・トリガー」で無意識に行動せよ

「習慣化」と、一言で言われても

習慣化する方法がわからない

どうしたら、習慣化できるのだろう…？

もりー（@morymolly247 ）です^ – ^

先日、日記を書かない人生、デメリットすぎる【日記なくして人生なし】という記事を書きました。

（意図的に日記を書かない実験を行いました）

かなりの長い間、日記を習慣化しているものですから、それはもう……

完全に習慣化されていたからこそ、辛かったです。

そして、私は日記を書くことをやめると決めていても、寝る前に日記セットを無意識に用意してしまいました。

なぜでしょう。

アクション・トリガーとは

アクショントリガー＝行動の引き金

つまり、行動の引き金となるきっかけを作ることができればいいのです。

アクション・トリガーの作り方

私は日記を書くことをやめると決めていても、寝る前に日記セットを無意識に用意してしまいました。

これは、完全に習慣化されていることはもちろんのこと。

私は、「寝る前に」日記セットを無意識で用意しています。

これこそが、アクショントリガー。

日記を書くことが目的なので、きっかけを作ってあげればいいのです。

例えば、

• 「電車内では」漫画を読もう
• 「帰ったらすぐに」犬の散歩へ行こう
• 「お風呂の中で」は、身になる動画を見よう
• 「髪を乾かしている間は」明日やることを考えよう
• 「寝る前は」日記を書こう

セットで考えることで、無意識に行動できる仕組みになります。

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アクション・トリガーで無意識レベルへ

って、思っています。

考えるの、負け説。

考えてはいけない。

行動のみ。

何事にも言えることかもしれません。

計画性を持って、行動的でいたいものです。

計画をしたら、もう考えない。行動のみ。

これって、最強では・・？

もりー（@morymolly247 ）でした^ – ^ノシ

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