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【ファスティングとは】断食?痩せる?する意味やどんな効果やメリットがあるの?

現代版ファスティング

ファスティングコンサルタントをしています!

もりー(@morymolly247 )です^ – ^

 

ファスティングとは、断食のことを言います

しかし、現代のファスティングはただ食を断つだけではありません

どういうこと?

食べないなら、痩せれるの?

ファスティングをする意味は?

ファスティングをするメリットは?

したら、どんな効果があるの?

ファスティングを知りたい人

もりー

お答えします!

現代のファスティング法とは

ドリンクグラス

栄養(ファスティングドリンク)をしっかりと摂取しながら、内臓を休ませ、活性化させることができるのが現代のファスティングです

もりー

ファスティングのことを、「デトックス」「プチ断食」「クレンズ」と言っている人もいますね!これらも現代のファスティングです!

ファスティングの流れは以下の通りです。

①消化を一時休止

②消化を休止して、排泄を促す

③復食(回復食とも言われている)を行う

基本、半日から3日程度で行います。

ダイエット効果はもちろんのこと、体の不調を取り除くことのできる現代的な健康法の一つでもあります



ファスティングをする意味とは

ファスティングをする意味は、目的によって変わってきます。

以下に当てはまる人は、ファスティングを強くおすすめします。

  • 不健康だなと思う
  • デトックスしたい
  • ダイエットを始めたい
  • ながら食べが習慣化してしまっている
  • ジャンクフードやお菓子をやめたいけどやめられない

そもそも、健康である状態とはどんな状態?と思った方はこちらを読んでみてください

【そもそも論】人間の「健康」とは、どんな状態なのか?



ファスティングにはどんなメリットや効果があるのか

キラキラ星のステッキ

ファスティングをすると、様々な効果を得ることができます。

美容面でのメリット

  • 美肌効果
  • ダイエット効果
  • アンチエイジング効果

健康面でのメリット

  • 体力回復
  • 不調からの回復
  • 健康な身体を取り戻すことができる
  • 健康な身体を継続し続けることができる

その他のメリット

  • 頭が冴える
  • 味覚が変わる
  • 食と向き合うことができる
  • 食べ物の素材を楽しめるようになる



食べないから痩せるの間違い

食べないから痩せる

この認識でいてしまうと、大変危険です。

もちろん、ドリンクのみなので3日で最大2kgほどは落ちます。

しかしこれを繰り返すと体にはよくありません。

もし、目的が「体重を減量するため」だけだとしたら、普段通りの生活に戻せば体重は戻ってしまいます。

ただ難しいのは、今ファスティングする前にこれを聞いたら、「なんだ、じゃあやめよ」と思ってしまうかもしれませんが、ファスティングをした後は考えがかなり変わっているということです。(私の体験談)

ファスティングは、復食(回復食)までがファスティングだということを忘れないでください。

ここまできちんと終えられたら、ファスティングの虜になるでしょう。



ファスティングは定期的に取り入れよう

食べることに困らなくなった飽食時代の今は、内臓器官が自分で思っているよりも疲れてしまって弱っている方も少なくはありません。

食事は、一生続く、日々の生活の一部である行動です。

胃の中で消化をして、排泄される。この作業は、一生続くことなのです。

ファスティングをすると、見える世界が変わります。

ファスティングは、日々の食生活を見直すきっかけになり、一時的に消化作業を休ませることで、本来の体の機能をしっかりと活用させることができるようになります

食べ物に執着がある人ほど挑戦してほしいなと思います。

ファスティングをやってみたい!と思ってくれる方が増えたら嬉しいです。

もりー(@morymolly247 )でした^ – ^ノシ

関連記事:【ファスティングの準備編】初心者向け!ファスティングの正しいやり方講座

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